Al incluir batidos en tu dieta, no solo puedes hacer que el menú sea variado y saludable, sino que con la ayuda de esta bebida puedes limpiar suavemente el cuerpo y perder peso, sin agotarte con las dietas. Muchas mujeres de todo el mundo utilizan este método de pérdida de peso, y estas bebidas son especialmente populares entre las personas que llevan un estilo de vida activo. ¿Cuáles son los batidos más saludables? ¿Cómo cocinar y cuándo es el mejor momento para consumir?
Efecto batido para adelgazar y depurar el organismo
Para tener un cabello y una piel hermosos, excelente salud, es importante limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas de manera oportuna. Para limpiar y mejorar el estado general del cuerpo, en ningún caso compre mezclas de batidos que se ofrecen en los supermercados. En este caso, no solo no se habla de limpieza, sino que, por el contrario, es posible causar daños aún mayores, porque tales mezclas están llenas de aditivos químicos. Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo deben estar hechos exclusivamente de productos naturales, idealmente de los recién recolectados.
Bitán!Cuando compre vegetales y frutas, recuerde que la mayoría de los pesticidas se encuentran en la cáscara. Por esta razón, antes de preparar la bebida, los ingredientes deben limpiarse a fondo de la capa superior.
Los cócteles para bajar de peso deben estar hechos de verduras y frutas bajas en calorías, agregando productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa (kéfir, yogur). Si la composición incluye aguacate o plátano, entonces es mejor hacerlo más líquido con agua y no con yogur. El resultado es un cóctel saludable, nutritivo, bajo en calorías y con un alto contenido en fibra y vitaminas. La fibra acelera el metabolismo, normaliza la digestión y la motilidad intestinal, como resultado, mejora el trabajo de todo el organismo y el exceso de peso desaparece gradualmente. Es fácil aumentar la eficiencia de la bebida agregando especias que queman los depósitos de grasa y aceleran los procesos metabólicos. Estos son la cúrcuma, el pimentón, el pimiento rojo, la canela, la raíz de jengibre en polvo.
Entonces, ¿por qué se logra el efecto de pérdida de peso de los batidos?
- las verduras y frutas son las fuentes más valiosas de macro y microelementos útiles, vitaminas;
- debido a una molienda cuidadosa, los productos son absorbidos bien y rápidamente por el cuerpo;
- todas las bebidas son bajas en calorías;
- los cócteles (y un color verde especial) ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Un batido puede ser un completo sustituto del desayuno, la merienda o la cena.
El peso se reduce gradualmente al acelerar el metabolismo, la desintoxicación general del organismo, el aumento de las propiedades protectoras de la inmunidad, la normalización de los procesos digestivos, la saturación del organismo con vitaminas y microelementos esenciales.
Cuándo tomar un cóctel
Hay personas que aman tanto los batidos que deciden cambiarse por completo a este tipo de alimentos. Esta no es la norma, ya que puede tener ciertas consecuencias. No vale la pena evitar los alimentos sólidos durante largos períodos de tiempo. Los alimentos sólidos son esenciales para tener dientes y encías saludables.
Bitán!Si se abusa de los batidos, el esmalte dental puede deteriorarse gradualmente y la digestión puede verse interrumpida. Debe recordar esto y no intentar reemplazar todos los productos alimenticios con cócteles.
Pero pasar el día de ayuno una vez a la semana solo en batidos es una gran solución racional. En ese caso, la dieta resultará equilibrada y el exceso de peso desaparecerá sin estrés ni ningún otro perjuicio para la salud.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un cóctel? Si bebe un batido después de su entrenamiento matutino, su cuerpo seguramente le dirá "gracias". Por la mañana, un cóctel de este tipo puede ser un sustituto completo del desayuno, tonifica y vigoriza perfectamente, especialmente si la composición incluye avena, aguacate, requesón o plátano. Estos productos no solo son saludables, sino también nutritivos, mantienen la sensación de saciedad hasta el almuerzo. Puede beber un batido para la cena para bajar de peso y tener un buen estado de ánimo después de acostarse.
Los batidos de noche para adelgazar también son una gran opción por su bajo contenido calórico. A menudo se recomienda no comer nada a altas horas de la noche, pero puede tomar un cóctel de limpieza saludable. Sin embargo, debe analizar cuidadosamente la composición para que no haya componentes tonificantes y diuréticos (pepino, perejil). Por el contrario, es necesario asegurar un sueño reparador añadiendo, por ejemplo, una cucharadita de miel a la mezcla.
¡Nota!Si un batido reemplaza el desayuno o la cena, entonces debe beberlo o comerlo con una cuchara lentamente, lentamente, alargando el placer. De esta manera, se llenarán más rápido, satisfarán la sensación de hambre y, por lo tanto, evitarán el estrés.
Deliciosas recetas para bajar de peso en casa en una licuadora.
¿Cómo hacer un batido en casa para bajar de peso? La preparación es bastante simple y universal para todas las recetas. Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora durante 1-2 minutos. La batidora puede ser con tapa o bajo el agua. En este último caso, debe elegir platos con paredes altas.
Bitán!Si se eligen productos con huesos grandes para el batido, deben eliminarse para que la bebida resulte homogénea y deliciosa.
El apio es una bebida sabrosa y saludable, es necesario para bajar de peso. La pérdida de peso en este caso se debe a la activación de procesos metabólicos.
Debería:
- 2-3 tallos de apio;
- 1 taza de perejil picado;
- 0, 5 cucharaditas de aceite de oliva;
- 200 ml de kéfir sin grasa.
El aceite se agrega aquí no por gusto, promueve la absorción de vitaminas A y E, que abundan en las verduras. Debido a que estas vitaminas son liposolubles, simplemente no se pueden absorber sin grasas. Esta regla también se aplica a las zanahorias, que son ricas en vitamina A.
Los batidos de pomelo tonificarán perfectamente, darán una sensación de vitalidad y buen humor. Todos los cítricos son antidepresivos naturales. Es necesario mezclar en una licuadora media toronja, una naranja, 1 taza de yogur natural bajo en grasa y la bebida milagrosa está lista.
También puedes combinar kiwi, pepino, manzana, fresa y obtener tus propias recetas caseras. En el caso de elegir frutas con mucha pulpa, es necesario añadir frutas o verduras con un alto contenido en agua. De esta manera siempre obtienes la mejor consistencia.
Recetas de batidos para limpiar el cuerpo en una licuadora.
Si necesita perder peso más rápido con batidos, definitivamente debe prestar atención a las recetas para limpiar el cuerpo. Esto incluye un cóctel de avena.
Debería:
- 3 arte. yoavena;
- 0. 5 tazas de leche descremada;
- 0, 5 tazas de yogur natural sin azúcar;
- 1 plátano;
- 1 cucharadita;
- canela al gusto.
La avena previa debe verterse sobre agua hirviendo e infundirse durante 5 minutos. Coloque los copos hinchados y otros componentes en el recipiente de la licuadora, bata hasta que quede suave. La bebida de avena tiene un efecto antiinflamatorio envolvente, ayuda al tracto gastrointestinal a funcionar de manera más eficiente y acelera el proceso digestivo.
¡Nota!Las verduras y frutas verdes tienen un efecto curativo en nuestro cuerpo. Casi todos contienen pocas calorías y son muy ricos en vitaminas y minerales. El batido verde limpia perfectamente el cuerpo, se recomienda para la desintoxicación.
Otra opción efectiva para limpiar el cuerpo es un batido de aguacate y pepino. Este es un cóctel energético refrescante. Una gran receta para un batido de desayuno para bajar de peso. Los aguacates pronto provocan una sensación de saciedad, por lo que beber puede considerarse una alternativa a comer.
Otra receta popular es un batido a base de brócoli, manzanas y limas. Es imposible sobrestimar la utilidad del brócoli. Este repollo tiene mucha proteína, lo que lo hace indispensable para los vegetarianos. El brócoli es un excelente producto dietético que elimina las sales de metales pesados del organismo. En combinación con manzana y lima, obtienes una bebida muy interesante que puedes beber por la noche.
Las recetas de cócteles saludables no se limitan a las opciones propuestas. Puede estudiar las características de la composición, los efectos de todas las verduras y frutas, y luego elegir las combinaciones usted mismo y crear nuevas recetas. Además, a menudo el cuerpo solo dice lo que necesita hoy. Después de todo, a menudo la mano misma alcanza ciertas verduras. ¡No ignores estos consejos!